Образование: Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Заслуги: Действующая спортсменка по фитнесу в категории «Фитнес бикини «.
Специализация: набор мышечной массы, похудение, коррекция фигуры
|
|
Провела диагностику всего тела, мышц и суставов, сразу определила проблемные места и сообщила причины моих многолетних болей, дала рекомендации что нужно делать. Поставила технику упражнений, у меня не получалось, но она терпеливо исправляла и помогала! Как будто крылья вырастили уже после первого занятия? я очень благодарна и счастлива, что нашла такого тренера ❤️
|
|
Долго не могла почувствовать работу ягодичной мышцы, но встретив Ирину, поняла, что можно чувствовать именно те мышцы которые нужно?? теперь Моя жизнь не будет прежней с новой фигурой мечты❤️
|
|
Хочу поблагодарить своего любимого тренера Ирину Гриценко. Занимаюсь индивидуально уже более 15 лет, в разных клубах Москвы( World Class, Point Fitness , Коперник и другие). У меня есть с чем сравнить, могу авторитетно заявить , что Ирина — лучший тренер, большой профессионал и великолепный , интеллигентный , позитивный, человек, заинтересованный в своих клиентах , в их результатах, любящий свою работу . Только с ней мне удалось прийти к той форме о которой я мечтала. За несколько месяцев ушло 7 лишних килограммов и появились совершенно другие формы и качество тела. Всем рекомендую Ирину Гриценко, как лучшего тренера.
|
|
Хочу поделиться со всеми девчонками которые сомневаются в том, что тренер действительно решает очень много. Выражаю огромную благодарность Ирине за проделанную работу по коррекции меня! Именно так я это вижу))) Благодаря ее системе тренировок и плану питания, я за 2 месяца похудела на 12кг, настроение великолепное, гордость за то, что преодолела свои страхи и комплексы. Ирочка, огромное спасибо за твой труд? Ты действительно занимаешься своим делом!?
|
|
добрый день) я никогда не занималась спортом и вот в 35 лет , решила пойти в тренажёрный зал. Мне предложили Ирину в качестве персонального тренера , посмотрев на неё , я подумала , что за хрупкая худенькая девушка) чему она меня сможет научить и к каким результатам привести?тренировки с Ириной меня приятно удивили , она компетентный , знающий в своей профессии специалист! Приятная , позитивная , всегда расскажет , подскажет , поправит если что -то не так, заниматься с ней одно удовольствие , через 2 месяца я увидела результат , так как Ирина выбрала правильную тактику тренировок и составила план питания ! Если Вы хотите заниматься с хорошим настроением , комфортно себя чувствовать , добиться результата , получать позитивные эмоции во время тренировки , рекомендую Ирину , как лучшего специалиста !!
|
|
В зал я пришла в июле . На тот момент у меня была малая подвижность, отсутсвие времени на спортзал, бла бла бла. Ничего оригинального, проблемы и отмазки как у многих.Мне казалось,что спортивное тело имеют какие-то другие люди и я не имею к ним никакого отношения, но всегда считала,что у меня нормальная фигура. Тем не менее я видела в себе какие-то недостатки и в один прекрасный день я решила попробовать заняться спортом.
Зная свою лень и отсутствие терпения, ни на какие колоссальные изменения я не рассчитывала, но сразу решила пойти к тренеру, так как понятия не имела с чего начинать. Я очень рада,что моим тренером оказалась Ира .И за это время добилась таких результатов, которых и представить себе не могла.
Если бы мне попался мягкий тренер, я бы постоянно ныла как мне тяжело и вряд ли бы узнала, что, например, могу приседать с весом больше, чем мой собственный)) Но так как мой тренер Ира — я уже меньше чем через месяц поняла, что ныть бесполезно и «смирилась»))
Я занималась много раз, много раз бросала. Но тут самые большие результаты в самые короткие сроки. Тренировки с Ирой как тренировки с джином — что хочешь, то и получаешь.
Диета. Да, к сожалению, бургер не заточить. И даже саб нельзя! Но тут Ира подсказывает не только какие продукты можно, какие нельзя, но и то, как извернуться, что бы вся эта здоровая и полезная пища не надоела в первый день.
Следствие этих тренировок — общая выносливость возросла, Тело меняется на глазах !!!!!!!!В общем вывод такой: нужен результат — го к Ире » Ее тренировки также включают диетологическое сопровождение. Ведь правильное питание — это одна из основ процесса улучшения своей физической формы.Она прекрасно подкована и в этой области. Ира — редкий пример поистине увлеченного человека, который в каждого клиента-друга старается вложить максимум своего опыта и знаний. Она для меня одна из главных мотиваций. Спасибо ей за это! Ира не только ПРОФЕССИОНАЛ своего дела но ещё ооооочень добрый и светлый человечек !!!! Теперь в зал как на праздник и бегом ))))))
|
|
По рекомендации пришла к Ирине полгода назад… С самых первых тренировок поняла,что мне очень повезло с тренером!Профессионал своего дела с большой буквы! Внимательно выслушала все мои пожелания,расспросила о здоровье,о питании. Каждая тренировка это детальная, «вдумчивая» проработка определенной группы мышц,всегда разнообразные упражнения. Ирина внимательнейшим образом следит за работой каждой мышцы. Всегда корректирует и подсказывает, интересуется о соблюдении питания. А какой Ирина замечательный человек!!! Все эти качества в сумме дают просто идеального тренера! Нет ни единого момента,где я могла бы быть недовольна своим выбором!
|
|
Добрый вечер . Хочу тоже оставить свой отзыв о тренере Ире. Пришла к ней по совету подруги, которая ее нахваливала и ни капельки не пожалела . ИРИНА ПРОФЕССИОНАЛ СВОЕГО ДЕЛА. Всегда внимательная к правильности выполнения упражнений, с ней я начала чувствовать свои мышцы . Много рассказа о правильном питании, что можно, а что и нет . Это очень добрый человек . Теперь только к ней на тренировки .
|
|
Девчонки, если Вы чувствуете, что поднабрали «маленько» и Вам стало тяжело двигаться, тяжело поворачиваться с боку на бок в кровати, мучает отдышка, хуже того – смотрите в зеркало, видите явно ни себя, ни одна «старая» вещь не налазит))) — поздравляю!!!)))) — Вам придется менять свою жизнь, а это значит, что пора взяться за себя и начать менять свой образ жизни, конечно же, в лучшую сторону!
Я пришла с такой проблемой к Ирине: мой вес был 97кг (за 4 года набрала более 30-ти кг). Шла я к ней не по отзывам, а чисто интуитивно.
По итогам проделанной работы:
— минус 13кг (конечно, могло бы быть намного больше, если бы я не халтурила в питании);
— тонус тела;
— появилась мышечная масса)));
— наладилось питание (правда, это давалось мне очень сложно).
Что могу сказать о Ирине как о тренере: профессионал своего дела, работает не только как тренер, но и постоянный контроль питания, огромный мотиватор (мне это очень помогало, когда мой энтузиазм сдавал позиции))))). Добрый, замечательный, отзывчивый тренер и просто хороший человек).
|
|
Купив абонемент в зал, обратилась к менеджерам за помощью в подборе тренера. Ну мне посоветовали ?, от которого я отказалась через 2 недели?.
Стала смотреть сама тренеров Pro через инсту, и в одном из сториз мне понравилось, как тренер занималась со своими подопечными. Написала ей и пришла на тренировку. Я была весьма удивлена такому подходу к работе. Ира всю тренировку смотрела, какие я мышцы прорабатываю, правильно ли я выполняю технику, поправляла и обучала. На самом деле , сколько бы я не ходила в зал к разным тренерам, такого не было! Своего любимого тренера Ирину ни на кого никогда не променяю, т.к с ней
✔️ Я вижу результат
Она:
✔️ Помогает составить правильное питание, причём учитывая особенности каждого своего подопечного
✔️Научила чувствовать мышцу, которую прорабатываешь ( а это не мало важно)
✔️ Помогает справиться психологически? ( особенно, когда хочется съесть дрянь какую нибудь)
✔️ Так же, постоянно повышает свои проф навыки, а это о многом говорит.
✔️ Одним словом ПРОФЕССИОНАЛ СВОЕГО ДЕЛА
Я многим Ирину рекомендовала и все остались в восторге . Я думаю если, когда нибудь задумаетесь о тренере, то только к ней!!! Но мест у неё мало осталось)).
|
|
У меня постоянные мигрени. Каждые несколько дней. И это ужасно выбешивает — ты кучу дел себе запланировал и бум — слёг и больно даже моргать. Делала и мрт и снимки сосудов и ездила к лекарям …ничего не помогало. Один реаниматолог сказал что поможет фитнес с хорошим тренером, при правильной нагрузке будет расщемлятся зажим нервных окончаний возле затылка и мигрени сократятся. Я тогда сказала что занималась с разными тренерами — всё бестолку, но он настоял. Я случайно попала к Ире. Хотите верьте хотите нет — теперь мигрень меня беспокоит максимум раз в месяц. Этого говорит о том что Ира отлично знает анатомию и следит за каждым движением. Она всегда при упражнениях пальцами прощупывает спину, чувствует их движение и сходу понимает если движение ты делаешь неверно. Очень толковый тренер. Если для вас фитнес это не только Красота тела, но и его здоровье — без сомнения идите к Ирине.
|
|
У меня отзыв простой, хочешь результат, а не бла бла бла, иди к Ире. Я пришла в зал не ради хороших тренажеров, не ради поговорить по душам, а ради результата. То что Ирина оказалась прекрасным человеком, это несомненно плюс, но результат который я получаю намного для меня важнее.
|
|
Выражаю благодарность тренеру Ире Гриценко за профессионализм и интересные занятия, а так же мотивацию и поддержку. Ира всегда объясняет, как правильно выполнять те или иные упражнения, всегда поправит, если что-то не так. Поясняет, какие группы мышц в данный момент работают и как правильно делать, чтобы упражнения были эффективны.
13 комментариев к “Гриценко Ирина”
Провела диагностику всего тела, мышц и суставов, сразу определила проблемные места и сообщила причины моих многолетних болей, дала рекомендации что нужно делать. Поставила технику упражнений, у меня не получалось, но она терпеливо исправляла и помогала! Как будто крылья вырастили уже после первого занятия? я очень благодарна и счастлива, что нашла такого тренера ❤️
Долго не могла почувствовать работу ягодичной мышцы, но встретив Ирину, поняла, что можно чувствовать именно те мышцы которые нужно?? теперь Моя жизнь не будет прежней с новой фигурой мечты❤️
Хочу поблагодарить своего любимого тренера Ирину Гриценко. Занимаюсь индивидуально уже более 15 лет, в разных клубах Москвы( World Class, Point Fitness , Коперник и другие). У меня есть с чем сравнить, могу авторитетно заявить , что Ирина — лучший тренер, большой профессионал и великолепный , интеллигентный , позитивный, человек, заинтересованный в своих клиентах , в их результатах, любящий свою работу . Только с ней мне удалось прийти к той форме о которой я мечтала. За несколько месяцев ушло 7 лишних килограммов и появились совершенно другие формы и качество тела. Всем рекомендую Ирину Гриценко, как лучшего тренера.
Хочу поделиться со всеми девчонками которые сомневаются в том, что тренер действительно решает очень много. Выражаю огромную благодарность Ирине за проделанную работу по коррекции меня! Именно так я это вижу))) Благодаря ее системе тренировок и плану питания, я за 2 месяца похудела на 12кг, настроение великолепное, гордость за то, что преодолела свои страхи и комплексы. Ирочка, огромное спасибо за твой труд? Ты действительно занимаешься своим делом!?
добрый день) я никогда не занималась спортом и вот в 35 лет , решила пойти в тренажёрный зал. Мне предложили Ирину в качестве персонального тренера , посмотрев на неё , я подумала , что за хрупкая худенькая девушка) чему она меня сможет научить и к каким результатам привести?тренировки с Ириной меня приятно удивили , она компетентный , знающий в своей профессии специалист! Приятная , позитивная , всегда расскажет , подскажет , поправит если что -то не так, заниматься с ней одно удовольствие , через 2 месяца я увидела результат , так как Ирина выбрала правильную тактику тренировок и составила план питания ! Если Вы хотите заниматься с хорошим настроением , комфортно себя чувствовать , добиться результата , получать позитивные эмоции во время тренировки , рекомендую Ирину , как лучшего специалиста !!
В зал я пришла в июле . На тот момент у меня была малая подвижность, отсутсвие времени на спортзал, бла бла бла. Ничего оригинального, проблемы и отмазки как у многих.Мне казалось,что спортивное тело имеют какие-то другие люди и я не имею к ним никакого отношения, но всегда считала,что у меня нормальная фигура. Тем не менее я видела в себе какие-то недостатки и в один прекрасный день я решила попробовать заняться спортом.
Зная свою лень и отсутствие терпения, ни на какие колоссальные изменения я не рассчитывала, но сразу решила пойти к тренеру, так как понятия не имела с чего начинать. Я очень рада,что моим тренером оказалась Ира .И за это время добилась таких результатов, которых и представить себе не могла.
Если бы мне попался мягкий тренер, я бы постоянно ныла как мне тяжело и вряд ли бы узнала, что, например, могу приседать с весом больше, чем мой собственный)) Но так как мой тренер Ира — я уже меньше чем через месяц поняла, что ныть бесполезно и «смирилась»))
Я занималась много раз, много раз бросала. Но тут самые большие результаты в самые короткие сроки. Тренировки с Ирой как тренировки с джином — что хочешь, то и получаешь.
Диета. Да, к сожалению, бургер не заточить. И даже саб нельзя! Но тут Ира подсказывает не только какие продукты можно, какие нельзя, но и то, как извернуться, что бы вся эта здоровая и полезная пища не надоела в первый день.
Следствие этих тренировок — общая выносливость возросла, Тело меняется на глазах !!!!!!!!В общем вывод такой: нужен результат — го к Ире » Ее тренировки также включают диетологическое сопровождение. Ведь правильное питание — это одна из основ процесса улучшения своей физической формы.Она прекрасно подкована и в этой области. Ира — редкий пример поистине увлеченного человека, который в каждого клиента-друга старается вложить максимум своего опыта и знаний. Она для меня одна из главных мотиваций. Спасибо ей за это! Ира не только ПРОФЕССИОНАЛ своего дела но ещё ооооочень добрый и светлый человечек !!!! Теперь в зал как на праздник и бегом ))))))
По рекомендации пришла к Ирине полгода назад… С самых первых тренировок поняла,что мне очень повезло с тренером!Профессионал своего дела с большой буквы! Внимательно выслушала все мои пожелания,расспросила о здоровье,о питании. Каждая тренировка это детальная, «вдумчивая» проработка определенной группы мышц,всегда разнообразные упражнения. Ирина внимательнейшим образом следит за работой каждой мышцы. Всегда корректирует и подсказывает, интересуется о соблюдении питания. А какой Ирина замечательный человек!!! Все эти качества в сумме дают просто идеального тренера! Нет ни единого момента,где я могла бы быть недовольна своим выбором!
Добрый вечер . Хочу тоже оставить свой отзыв о тренере Ире. Пришла к ней по совету подруги, которая ее нахваливала и ни капельки не пожалела . ИРИНА ПРОФЕССИОНАЛ СВОЕГО ДЕЛА. Всегда внимательная к правильности выполнения упражнений, с ней я начала чувствовать свои мышцы . Много рассказа о правильном питании, что можно, а что и нет . Это очень добрый человек . Теперь только к ней на тренировки .
Девчонки, если Вы чувствуете, что поднабрали «маленько» и Вам стало тяжело двигаться, тяжело поворачиваться с боку на бок в кровати, мучает отдышка, хуже того – смотрите в зеркало, видите явно ни себя, ни одна «старая» вещь не налазит))) — поздравляю!!!)))) — Вам придется менять свою жизнь, а это значит, что пора взяться за себя и начать менять свой образ жизни, конечно же, в лучшую сторону!
Я пришла с такой проблемой к Ирине: мой вес был 97кг (за 4 года набрала более 30-ти кг). Шла я к ней не по отзывам, а чисто интуитивно.
По итогам проделанной работы:
— минус 13кг (конечно, могло бы быть намного больше, если бы я не халтурила в питании);
— тонус тела;
— появилась мышечная масса)));
— наладилось питание (правда, это давалось мне очень сложно).
Что могу сказать о Ирине как о тренере: профессионал своего дела, работает не только как тренер, но и постоянный контроль питания, огромный мотиватор (мне это очень помогало, когда мой энтузиазм сдавал позиции))))). Добрый, замечательный, отзывчивый тренер и просто хороший человек).
Купив абонемент в зал, обратилась к менеджерам за помощью в подборе тренера. Ну мне посоветовали ?, от которого я отказалась через 2 недели?.
Стала смотреть сама тренеров Pro через инсту, и в одном из сториз мне понравилось, как тренер занималась со своими подопечными. Написала ей и пришла на тренировку. Я была весьма удивлена такому подходу к работе. Ира всю тренировку смотрела, какие я мышцы прорабатываю, правильно ли я выполняю технику, поправляла и обучала. На самом деле , сколько бы я не ходила в зал к разным тренерам, такого не было! Своего любимого тренера Ирину ни на кого никогда не променяю, т.к с ней
✔️ Я вижу результат
Она:
✔️ Помогает составить правильное питание, причём учитывая особенности каждого своего подопечного
✔️Научила чувствовать мышцу, которую прорабатываешь ( а это не мало важно)
✔️ Помогает справиться психологически? ( особенно, когда хочется съесть дрянь какую нибудь)
✔️ Так же, постоянно повышает свои проф навыки, а это о многом говорит.
✔️ Одним словом ПРОФЕССИОНАЛ СВОЕГО ДЕЛА
Я многим Ирину рекомендовала и все остались в восторге . Я думаю если, когда нибудь задумаетесь о тренере, то только к ней!!! Но мест у неё мало осталось)).
У меня постоянные мигрени. Каждые несколько дней. И это ужасно выбешивает — ты кучу дел себе запланировал и бум — слёг и больно даже моргать. Делала и мрт и снимки сосудов и ездила к лекарям …ничего не помогало. Один реаниматолог сказал что поможет фитнес с хорошим тренером, при правильной нагрузке будет расщемлятся зажим нервных окончаний возле затылка и мигрени сократятся. Я тогда сказала что занималась с разными тренерами — всё бестолку, но он настоял. Я случайно попала к Ире. Хотите верьте хотите нет — теперь мигрень меня беспокоит максимум раз в месяц. Этого говорит о том что Ира отлично знает анатомию и следит за каждым движением. Она всегда при упражнениях пальцами прощупывает спину, чувствует их движение и сходу понимает если движение ты делаешь неверно. Очень толковый тренер. Если для вас фитнес это не только Красота тела, но и его здоровье — без сомнения идите к Ирине.
У меня отзыв простой, хочешь результат, а не бла бла бла, иди к Ире. Я пришла в зал не ради хороших тренажеров, не ради поговорить по душам, а ради результата. То что Ирина оказалась прекрасным человеком, это несомненно плюс, но результат который я получаю намного для меня важнее.
Выражаю благодарность тренеру Ире Гриценко за профессионализм и интересные занятия, а так же мотивацию и поддержку. Ира всегда объясняет, как правильно выполнять те или иные упражнения, всегда поправит, если что-то не так. Поясняет, какие группы мышц в данный момент работают и как правильно делать, чтобы упражнения были эффективны.